Hamilelikte Aşerme Nedir? Ne Zaman Başlar?

Aile

Kadınların yaşamında boyunca deneyimlediği en özel dönemlerden biri olan hamilelik, pek çok fizyolojik değişimi de beraberinde getiren bir süreçtir. Bunlardan biri de hamile kadınların sıkça karşılaştığı, bazen garip ve belirli yiyeceklere karşı aşırı istek duyma durumu olan aşerme kavramıdır. Hamilelikte aşerme; genellikle hormonal değişimlere, vücudun artan ihtiyaçlarına ve duyusal hassasiyetin artmasına bağlı olarak gelişir.

Genellikle tuzlu cipslerden çikolataya, turşulardan dondurmalara kadar geniş bir yelpazede ortaya çıkabilen aşerme dönemi, her kadında farklılık gösterebilir. Bu süreç, anne adaylarının hamilelik sürecini daha keyifli hâle getiren ve aynı zamanda da vücutlarının ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olan doğal bir fenomendir.

Hamilelikte aşerme, annelerin beslenme alışkanlıklarını ve bu dönemde karşılaştıkları değişimleri anlamalarına yardımcı olacak önemli bir konudur. Tüm bu süreç dâhilinde bebek bakım ve sağlık konuları hakkında daha fazla bilgi almak için ise uzman doktor önerilerine başvurmak her zaman en doğrusudur.

Aşermek Nedir?

Aşerme, genellikle belirli bir besin maddesine karşı ani ve yoğun bir arzu duyma durumunu ifade eder. Bu durum, anne adaylarının gebelik döneminde sıkça karşılaştıkları bir fenomen olsa yalnızca hamilelikle de sınırlı değildir. Vücudun çeşitli fizyolojik ve hormonal değişimlere tepkisi olarak da ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında aşermeler, hormonal dalgalanmaların, özellikle de hCG (human chorionic gonadotropin) artışının etkisi altında olabilir. Hamilelik sürecinde plasenta tarafından üretilen bu hormon, ilgili fenomenle doğrudan ilişkilendirilir. Pek çok uzman, bazı besin gruplarına duyulan şiddetli arzunun anne adayının hCG seviyeleri ile alakalı olduğuna dair görüşlerini ortaya koyar.

Aşerme, genellikle spesifik bir belirli bir besin grubuna odaklanır. Anne adayları, bu besini alma isteğiyle dolup taşar. Örneğin; hamile bir kadın hamur işi, çikolata veya tuzlu atıştırmalıklara karşı belirgin bir arzu duyabilir. Ancak aşerme belirtileri sadece hamilelikle de sınırlı değildir; stres, duygusal dalgalanmalar, hormonal değişimler veya besin eksiklikleri gibi faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir.

Ancak bu şiddetli isteme durumu, bazen sağlıksız beslenmeye de yol açabilir. Bu nedenle bu isteğin kontrol altında tutulması ve dengeli bir diyetle birleştirilmesi önemlidir. Hamilelik döneminde aşerme isteği normaldir, ancak bu konuda endişeler varsa bir sağlık profesyoneli ile konuşmak her zaman en doğru tercih olacaktır.

Aşerme Ne Zaman Başlar?

Aşerme, hamilelik döneminde genellikle gebeliğin ilk trimesteri (ilk üç ay) ile ilişkilendirilse de her kadında farklı bir zaman diliminde başlayabilir. Hamilelikte aşerme genellikle hCG (human chorionic gonadotropin) hormonundaki artışla ilişkilidir. Dolayısıyla her kadının genel sağlık durumu ve hormon seviyeleri farklı olabileceğinden söz konusu fenomenin ortaya çıkma süreci de çeşitlilik gösterebilir.

İlk trimesterde yaşanan ciddi hormonal değişimler, bu dönemde aşermenin daha belirgin olmasına neden olabilir. Ancak bu noktada her kadının hamilelik deneyiminin kendine özel olacağı da unutulmamalıdır. Bu nedenle aşerme zamanı da kişiden kişiye değişebilir. Bazı kadınlar hamileliklerinin başlangıcında bu hissi yaşarken, bazıları için bu durum daha sonraki aylarda ortaya çıkabilir ya da hiç gerçekleşmeyebilir.

Tüm Hamileler Aşerir mi?

Hayır, tüm hamile kadınlar bu hissi deneyimlemez. Bazı hamile kadınlar, yemek yeme isteğini güçlü bir şekilde yaşarken diğerleri bu tür arzuları hiç hissetmeyebilir. Dolayısıyla aşermenin varlığı veya şiddeti, hamileliğin genel seyrini etkileyen bir faktör değildir. Hormonal değişimler, genetik faktörler, beslenme alışkanlıkları ve kişisel zevkler, her hamile kadının deneyimini şekillendiren faktörlerdir. Hamile kadınların aşermelerinin normal bir durum olduğu unutulmamalıdır. Ancak yemeklere karşı herhangi bir özel istek hissetmeyen kadınlar da gayet sağlıklı bir gebelik geçirebilir.

Gebelikte Aşerme Nedenleri Nelerdir?

Gebelik sürecinde vücut, anne ve bebek için artan besin ihtiyaçlarına uyum sağlamak üzere çalışır. Bu özel süreç, hamile kadınların belirli besin ögelerini içeren yiyeceklere yönelik artan bir istek yaşamasına neden olabilir. Örneğin; demir veya protein açısından zengin gıdalara karşı duyulan istek, vücudun bu besinlere olan ihtiyacının bir yansıması olabilir.

Hamilelik sürecinde duyusal hassasiyetteki artış, hamile kadınların normalde hoşlandıkları kokulara karşı daha duyarlı hâle gelmelerine neden olabilir. Bu durum, belirli kokuların aşerme hissini tetiklemesine de yol açabilir.

Ayrıca gebelik sürecinde yaşanan stres, kaygı ve duygusal değişiklikler de yeme isteğinin nedenleri arasındadır. Kadınlar, duygusal ihtiyaçlarıyla belirli yiyecekleri ilişkilendirebilir. Dolayısıyla bu yiyeceklere karşı artan bir istek hissedebilirler. Her hamile kadının deneyimi farklı olduğu için, aşerme nedenleri de kişiseldir. Tüm bu faktörlerin kombinasyonu, kadının hamilelik sürecinde yaşadığı özel koşullara bağlı olarak değişebilir.

En Çok Aşerilen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

Hamile kadınlar arasında en çok aşerilen yiyecek ve içecekler geniş bir yelpazede değerlendirilebilir. Ayrıca hamilelikte aşerme cinsiyet arasında bilimsel anlamda herhangi bir bağlantının söz konusu olmadığında hatırlatmakta fayda vardır. Yaygın olarak kabul edilen hamile aşerme yiyecekleri ve içecekleri şunlardır:

• Çikolata: Tatlı ve rahatlatıcı bir ödül olan çikolata, hamile kadınlar arasında sıkça tercih edilir.
• Turunçgiller: Portakal, mandalina veya limon gibi turunçgiller, C vitamini ihtiyacını karşılamak adına sıkça tercih edilir.
• Tatlılar ve Pastalar: Hamilelik sürecinde tatlı ihtiyacı artabilir. Dolayısıyla tatlılar ve pastalar, anne adayları arasında oldukça revaçtadır.
• Tuzlu Atıştırmalıklar: Kraker, cips veya kuru yemiş gibi tuzlu atıştırmalıklar, anne adaylarının en sevdiği yiyecekler arasında yer alır.
• Dondurma: Hem tatlı hem de serinletici bir seçenek olan dondurma, sıkça aşerilen bir lezzettir. Ancak kış aylarında tüketirken dikkatli olmanız faydalı olabilir.
• Meyve Suları: Taze sıkılmış meyve suları, vitamin ihtiyacını karşılamak için birebirdir. Anneler tatlı ve ekşi lezzetler aşerdiğinde bu sağlıklı seçeneklere yönelebilir.

Her hamile kadının tercihleri ve aşerme eğilimleri bireyseldir. Bu nedenle gebelikte aşerilen yiyecek ve içecekler geniş bir çeşitlilik gösterir.  Bu özel dönemde anne adaylarının ihtiyaçlarına uygun besinleri seçmeleri önemlidir. Evde hızlı bir çözüm üretmek isteyen anne adayları, beslenme gereçleri ile dilediği yiyeceği hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabilir.

Aşerme Dönemi ile Nasıl Baş Edilir?

Aşerme dönemiyle başa çıkmak için öncelikle sağlıklı alternatiflere yönelmek önemlidir. Bol su içmek, dengeli beslenmek ve hafif egzersizler yapmak yiyeceklere yönelik şiddetli istek hissini hafifletebilir. Ayrıca aşerilen yiyecek ve içecekleri sınırlamak, daha sağlıklı seçeneklere yönelmek ve doktorun önerilerini takip etmek, bu dönemi daha rahat geçirmeye yardımcı olabilir. Hamilelik sürecinde duygusal destek almak da aşermeyle baş etmede önemli bir faktördür.

Aşerilen Besinler Tüketilmezse Ne Olur?

Aşerilen besinlerin tüketilmemesi genellikle herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz. Hamilelik döneminde annenin besinlere karşı hissettiği bu tür duyguların bebek sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olmaz. Ancak besin tüketiminde aşırıya kaçılması veya sağlıksız seçeneklere yönelinmesi durumunda genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler olabilir. Bu nedenle hamilelik sürecinde dengeli beslenmeye ve sağlıklı seçeneklere öncelik verilmelidir. Doktorun önerileri doğrultusunda beslenmek hem anne hem de bebek sağlığı açısından önemlidir. Doğumdan sonraki süreci sağlıklı ve keyifli bir şekilde geçirmek için ise bebek araç gereçleri ile sağlıklı beslenmenize önem verebilirsiniz.